Перейти к содержимому

Последние темы
Next Previous
Фотография

Как убрать живот

* * * * * 1 Голосов

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 135

#1
LOGIKA

LOGIKA

    Administrator

  • Демиург
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 32 288 сообщений
108 279 - Репутация
  • На счете:37896,801 тугриков

Награды

                       
Изображение

Исследования, проведенные в Университете Южной Флориды в Тампе, показали что у женщин, больных раком груди, глубокие абдоминальные отложения жира встречаются чаще на 45 процентов, чем у тех, у кого нет этого заболевания. А изучение пар однояйцевых близнецов, проведенное в Национальном институте сердца, легких и крови (США), показало, что у брата, уже взрослым набравшего избыточный вес, было значительно больше предпосылок для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Большинство из нас считает, что, если, ущипнув себя, мы захватываем два сантиметра жира, нужно перестать есть мороженое. Но тот жир, что можно захватить пальцами, то есть расположенный непосредственно под кожей, на самом деле безобиден. Гораздо более серьезные проблемы возникают из-за висцерального жира, который откладывается вокруг таких жизненно важных внутренних органов, как кишечник и печень. "Угроза для здоровья определяется не тем, что у вас есть лишний жир, а тем, где он сосредоточен", - говорит д-р Артур Франк, медицинский директор программы по борьбе с ожирением в Университете Джорджа Вашингтона.

Как узнать, нужно ли вам сбрасывать жирок на животе, не прибегая к дорогостоящим обследованиям на сканирующем томографе или с помощью магнитно-ядерного резонанса?
Есть простой и верный способ: подсчитайте отношение объема талии к объему бедер.
Разделите окружность талии (в самом тонком месте) на окружность бедер (в самом широком месте). У человека с объемом талии 68,5 сантиметра и объемом бедер 98 сантиметров этот коэффициент равен 0,7.

Специалист по проблемам ожирения из Вашингтона д-р Узин Каллауэй считает, что при коэффициенте выше 0,80 для женщин и 0,95 для мужчин им следует сгонять брюшко. Несмотря на все опасности, многие обнаруживают, что избавиться от лишнего жира на животе очень легко - если отделить мифы от фактов. Эти советы помогут вам преуспеть там, где многие терпят поражение.
1. Помните, мужчины и женщины худеют по-разному.
2. Выясните для себя правду об обезжиренных продуктах.
3. Занимайтесь физическими упражнениями в своем темпе.
4. Обратите внимание на вредные привычки.
5. Не ищите себе оправданий.

Такие упражнения не займут много времени, а в результате вы можете обеспечить плоский животик. Для упражнений используются “снаряды”, которые доступны каждому.
1. Лежа на спине: в руки берем книги или маленькие гантели; руки над головой; туловище медленно перемещаем из положения лежа в положение сидя и наклоняем вперед - до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног; дышим свободно; повторяем три-двенадцать раз.
2. Лежа на спине: между ступнями ног зажимаем подушку или книгу; руки сгибаем в локтях и подкладываем под голову; ноги сгибаем в коленях и подтягиваем к животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде; дышим свободно; повторяем три-двенадцать раз.
3. Равновесное положение сидя: ноги слегка сгибаем в коленях; из этого положения тело перемещаем вперед на седалищные мышцы, не отрывая пяток от пола; дышим свободно; повторяем три-двенадцать раз.

Убрать живот - значит очиститься от шлаков
Эти советы дает Ксения Райман
Только будьте осторожны с очищением. Все хорошо в меру!
Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.
Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту.
Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли.

Убрать живот и спорт
Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа - она не резиновая, и если вы будете убирать живот по этой методе, то есть быстро, она просто не успеет войти в форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно бить по проблеме.

Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо - принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.
Изображение

Сообщение отредактировал LOGIKA: 18 Август 2009 - 15:09

  • 6

44acec5929d3.gif...Миром правит любовь. А она, как известно, слепа и зла...

 

91482288_62069851_14.gif


#2
BLoody Mary

BLoody Mary

    Десятник

  • Новичок
  • Pip
  • 20 сообщений
3 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков
вот у меня проблема живот, я довольно стройненькая а вот живот есть, делала я клизмы и упражнения а живот так и не ушел!!! я при росте 170 см, вешу всего 52 кг, а жирок на животе есть, даже когда была 45кг, везде кожа да кости а живот не уходит, странно
  • 0

#3
bellezza

bellezza

    Пятидесятник

  • Форумчанин
  • PipPip
  • 59 сообщений
14 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков

вот у меня проблема живот, я довольно стройненькая а вот живот есть, делала я клизмы и упражнения а живот так и не ушел!!! я при росте 170 см, вешу всего 52 кг, а жирок на животе есть, даже когда была 45кг, везде кожа да кости а живот не уходит, странно

такие же параметры, но живота нет, может из-за того, что занимаюсь йогой.
  • 0

#4
оленевод Бельдыев

оленевод Бельдыев

    Полутысячник

  • Завсегдатай
  • PipPipPipPipPipPip
  • 675 сообщений
358 - Репутация
  • На счете:-183 тугриков
это так сексуально.... когда у дефушки небольшой жирок на животике...
Я прямь таю сразу.
Девушки! НЕ ПАРЬТЕСЬ !!!!
  • 4
только товарищ Маузер "вылечит" страну

#5
Светлый_Патрик

Светлый_Патрик

    Тысячник

  • Тысячник
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1 292 сообщений
1 414 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков
Секасом надо регулярно заниматься - такой пресс нарастите, любо-дорого будет посмотреть! :D

Добавлено позже (17.6.2009, 16:00):

это так сексуально.... когда у дефушки небольшой жирок на животике...
Я прямь таю сразу.
Девушки! НЕ ПАРЬТЕСЬ !!!!

Ага! И это жирок "сексуально" обтянут трикотажной маечкой или еще лучше, вываливается из джинсов...очень сексуально! :D
  • 0
"Everybody lies!" ©

"Человек, который не курит и не пьёт, поневоле вызывает вопрос - А не сволочь ли он?..."
Антон Павлович Чехов

#6
line0014

line0014

    Любимица админов

  • Пятитысячник
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8 566 сообщений
7 579 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков
и по бокам ручки)))
а ваще согласна с оленеводом - не парьтесь!!!!
  • 0
Изображение

#7
оленевод Бельдыев

оленевод Бельдыев

    Полутысячник

  • Завсегдатай
  • PipPipPipPipPipPip
  • 675 сообщений
358 - Репутация
  • На счете:-183 тугриков

Секасом надо регулярно заниматься - такой пресс нарастите, любо-дорого будет посмотреть! :D

Добавлено позже (17.6.2009, 16:00):

Ага! И это жирок "сексуально" обтянут трикотажной маечкой или еще лучше, вываливается из джинсов...очень сексуально! :D


Каждому своё.....
сходите в музей, посмотрите на "Венеру... "
В Вашем понимании это наверное жирнячка-толстячка?

Сообщение отредактировал оленевод Бельдыев: 17 Июнь 2009 - 16:17

  • 2
только товарищ Маузер "вылечит" страну

#8
Светлый_Патрик

Светлый_Патрик

    Тысячник

  • Тысячник
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1 292 сообщений
1 414 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков

Каждому своё.....
сходите в музей, посмотрите на "Венеру... "
В Вашем понимании это наверное жирнячка-толстячка?


Ты про эту что ли?

Изображение

Ну, во-первых, у меня столько денег нету, чтобы по парижам да луврам разъезжать. Дашь денег, съезжу - заценю в натуре. :D

А во-вторых, она для меня да, толстовата (и сиське маленькие :D ) . Я любительница более субтильных фигур. И свой жирок на животе искренне ненавижу и пытаюсь от него всячески избавиться.

Сообщение отредактировал Светлый_Патрик: 17 Июнь 2009 - 16:34

  • 0
"Everybody lies!" ©

"Человек, который не курит и не пьёт, поневоле вызывает вопрос - А не сволочь ли он?..."
Антон Павлович Чехов

#9
line0014

line0014

    Любимица админов

  • Пятитысячник
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8 566 сообщений
7 579 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков
ну по сравнению со мной - Венера - тощак!
  • 1
Изображение

#10
Светлый_Патрик

Светлый_Патрик

    Тысячник

  • Тысячник
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1 292 сообщений
1 414 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков

ну по сравнению со мной - Венера - тощак!

Срочно ищи скульптора лепить с тебя скульптуру! :D Нельзя такой красоте пропадать!

Сообщение отредактировал Светлый_Патрик: 17 Июнь 2009 - 16:40

  • 0
"Everybody lies!" ©

"Человек, который не курит и не пьёт, поневоле вызывает вопрос - А не сволочь ли он?..."
Антон Павлович Чехов

#11
line0014

line0014

    Любимица админов

  • Пятитысячник
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8 566 сообщений
7 579 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков
уже!!!! закатываю себя в гипс! готовлю наброски на мрамор!!!
в своем возрасте я поняла - все это хрань. уж чо выросло, то выросло))))))
  • 1
Изображение

#12
оленевод Бельдыев

оленевод Бельдыев

    Полутысячник

  • Завсегдатай
  • PipPipPipPipPipPip
  • 675 сообщений
358 - Репутация
  • На счете:-183 тугриков

Ты про эту что ли?

Изображение

Ну, во-первых, у меня столько денег нету, чтобы по парижам да луврам разъезжать. Дашь денег, съезжу - заценю в натуре. :D

А во-вторых, она для меня да, толстовата (и сиське маленькие :D ) . Я любительница более субтильных фигур. И свой жирок на животе искренне ненавижу и пытаюсь от него всячески избавиться.


дело не в Париже (ведь фото Вы нашли) :)
На счёт грудей (сиски у коровы)- тогда такие в "моде" были :)
А про жирок на животике..... мяу! как кот на сметане таЩусь!
  • 0
только товарищ Маузер "вылечит" страну

#13
line0014

line0014

    Любимица админов

  • Пятитысячник
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8 566 сообщений
7 579 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков
отправте меня к Рубенсу!!!! или к Кустодиеву!!!!
  • 1
Изображение

#14
Светлый_Патрик

Светлый_Патрик

    Тысячник

  • Тысячник
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1 292 сообщений
1 414 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков

дело не в Париже (ведь фото Вы нашли) :)
На счёт грудей (сиски у коровы)- тогда такие в "моде" были :)
А про жирок на животике..... мяу! как кот на сметане таЩусь!

У коровы - вымя. :р

Слава Богу, стандарты красоты у всех разные, каждая(ый) найдет себе то что нравится именно ей\ему. :)


но жирок, сволочь...жирок свой я буду всегда люто ненавидеть. :D
  • 0
"Everybody lies!" ©

"Человек, который не курит и не пьёт, поневоле вызывает вопрос - А не сволочь ли он?..."
Антон Павлович Чехов

#15
line0014

line0014

    Любимица админов

  • Пятитысячник
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8 566 сообщений
7 579 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков
матушка, да у вас комплексы!!!! вам надо курсы терапии. сходите вот сюда, и вам полекчает

http://ts.1in.kz/ind...?showtopic=1424
мне, по крайне мере помогает))))))))))))
  • 0
Изображение

#16
Светлый_Патрик

Светлый_Патрик

    Тысячник

  • Тысячник
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1 292 сообщений
1 414 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков

матушка, да у вас комплексы!!!! вам надо курсы терапии. сходите вот сюда, и вам полекчает

http://ts.1in.kz/ind...?showtopic=1424
мне, по крайне мере помогает))))))))))))

тляяя...я туда уже ходила, сильно испугалась и больше не пойду :D

да эт не комплексы.....это тараканы.... :wall:
  • 0
"Everybody lies!" ©

"Человек, который не курит и не пьёт, поневоле вызывает вопрос - А не сволочь ли он?..."
Антон Павлович Чехов

#17
line0014

line0014

    Любимица админов

  • Пятитысячник
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8 566 сообщений
7 579 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков
дуст!!! тебя спасет дуст!!! высыпаешь его двумя тонкими дорожками на зеркало и вдыхаешь через свернутые стодолларовые купюры. тараканов уничтожает!!!
  • 1
Изображение

#18
оленевод Бельдыев

оленевод Бельдыев

    Полутысячник

  • Завсегдатай
  • PipPipPipPipPipPip
  • 675 сообщений
358 - Репутация
  • На счете:-183 тугриков
дифченки!
Сколько у Вас дури в голове!!!! Мы же Вас такими любим какие Вы есть....
Вчера приехал к сестре, так там другая "трагедия". У нас в роду женщины "грудастые"...
Так вот она искренне ненавидит свои груди.. (большие банки она их называет).
ДЕВОЧКИ! ХВАТИТ ГНАТЬ!!!!
  • 0
только товарищ Маузер "вылечит" страну

#19
LOGIKA

LOGIKA

    Administrator

  • Автор Темы
  • Демиург
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 32 288 сообщений
108 279 - Репутация
  • На счете:37896,801 тугриков

Награды

                       
Ещё три упражнения для плоского животика
Носить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!
Изображение
Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.
Для начала нужно определить свой уровень подготовки.
Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.
1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.

Изображение
1. Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секу

Изображение
2. Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд.

Изображение
3. Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Правила хорошего пресса
• Не занимайся после еды.
• Надевай одежду, не стесняющую движений.
• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».
• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.
• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.

Изображение
Начать заниматься никогда не поздно!
Источник-LiRu

Сообщение отредактировал LOGIKA: 21 Июнь 2009 - 21:59

  • 5

44acec5929d3.gif...Миром правит любовь. А она, как известно, слепа и зла...

 

91482288_62069851_14.gif


#20
glad

glad

    Десятник

  • Десятник
  • Pip
  • 29 сообщений
13 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков
А я обруч кручу, помагает. После родов, живота будто ваще не было! :cheer:
  • 1




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых