Сообщений в теме: 68

[Cherry]

Девочки вот прочла из интернета..

"один из естественных способов борьбы с морщинками:
7. Развивайте своё лицо.
Хороший мышечный тонус гарантирует сохранение упругости и эластичности кожи на долгое время. Сядьте на стул и как можно шире откройте рот. Напряжение мышц, находящихся под подбородком, является действенным средством борьбы против морщин." (с)

И о витаминах нельзя забывать - А,Е, Селен.

[Zhaneka]

Вот нашла упражнения для лица:
Упражнение 1. Увеличение глаз
При выполнении этого упражнения усиливается приток крови к области глаз, укрепляются верхнее и нижнее веки, уменьшаются или совсем исчезают мешки под глазами, поднимаются опущенные брови, увеличивая глаза. Взгляд становится живым и привлекательным.
Это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Расположите средние пальцы обеих рук между бровями над переносицей, а указательные пальцы у внешних уголков глаз (рис. 1). Сильно напрягите нижнее веко и подтяните его вверх. Вы должны почувствовать при этом, как пульсируют внешние мышцы у глаз. Сильнее напрягитесь, затем расслабьтесь.
Повторите упражнение десять раз, при каждом напряжении концентрируя внимание на внешних мышцах глаз (рис. 2). Затем, сохраняя напряжение, сомкните веки и считайте до сорока, все время концентрируя внимание на внешних мускулах. Считая, не ослабляйте напряжение .
Выполняйте это упражнение два раза в день. При больших мешках под глазами, опухших или запавших глазах лучше выполнять его три раза в день.
Если утром у вас сильно припухли глаза, а времени для выполнения всех упражнений нет, выполните это упражнение два раза подряд и

лишь после этого накладывайте макияж. Ваши глаза будут выглядеть значительно лучше.
Для продвинутых
Тем, кто хорошо освоил упражнение, предлагается усиление нагрузки, которое ускорит появление положительных результатов.
Выполняйте упражнение лежа. Поднимайте голову на один сантиметр от пола или кровати всякий раз, когда вы напрягаете и расслабляете мышцы. Таким образом, достигается более сильная нагрузка на мускул. На счет десять, сохраняя напряжение, плотно закройте глаза. Считайте до двадцати. Затем голову с плотно закрытыми глазами поднимите еще на один сантиметр и снова сосчитайте до двадцати.
Упражнение 3. Укрепление мышц лба
Это очень эффективное упражнение укрепляет мышцу, которая поднимает брови, а также мышцу на затылке, подтягивающую кожу головы назад, разглаживает морщины на лбу и складки между бровями. Брови приподнимаются и верхнее веко перестает нависать над глазом.
Лежа или сидя, расположите указательные пальцы на лбу параллельно бровям (рис. 5) и, нажимая, опустите их вниз на расстояние примерно 1 см от бровей. Сильно нажимая пальцами вниз, поднимите брови, затем расслабьтесь (рис. 6). Повторите упражнение десять раз подряд. Теперь, удерживая брови в приподнятом положении и нажимая пальцами вниз, делайте минидвижения бровями вверх, пока не почувствуете натяжение вдоль бровей. Задержите брови в таком положении и сосчитайте до двадцати. Расслабьте мышцы.
Повторяйте упражнение дважды в день. При глубоких складках между бровями лучше выполнять его три раза в день.
Для продвинутых
Для тех, кто хорошо освоил упражнение, рекомендуется выполнять его лежа, приподнимая голову на 1 см от кровати или пола всякий раз, когда вы поднимаете брови и расслабляетесь. Вы должны чувствовать натяжение лба параллельно бровям. Последний раз поднимая брови, поднимите голову еще на 1 см и сосчитайте до двадцати.

Упражнение 4. Укрепление щек
Это упражнение тренирует мышцу верхней части щек, округляя их, а также укрепляет мышцу вокруг рта. Щеки станут выше и округлее, как прежде. Брови приподнимутся, разглаживая складки над верхним веком.
Сидя или лежа, расположите указательные пальцы рук над округлением щек, откройте широко рот, формируя губами длинное «О». Зафиксируйте это положение. Верхняя губа плотно прижата к зубам (рис. 7). Улыбнитесь только уголками рта, затем опустите их (рис. 8). Повторите эти движения 35 раз. При этом вы должны чувствовать указательными пальцами движение мышц щек. Представляйте себе, как поднимаются мышцы при каждой улыбке. После этого упражнения вы почувствуете прилив энергии к лицу.
Выполнять это упражнение необходимо не менее двух раз в день. Его легко выполнять на прогулке или у телевизора.
Для продвинутых
Вы уже овладели этим упражнением. Теперь поднимаем голову на 1 см от пола или кровати при каждой улыбке.


Упражнение 5. Улучшение цвета лица
Это упражнение на первый взгляд похоже на предыдущее. Однако между ними есть существенная разница: упражнение для щек делает их полнее, округлее. Выполняя это упражнение, вы добьетесь того, что кожа не будет так сильно обвисать, исчезнет напряженное выражение лица, а усиленное кровообращение улучшит цвет лица.
Выполняется это упражнение лежа. Раздвиньте губы, формируя ртом длинное «О». Поместите указательные пальцы на щеки, создавая таким образом легкое сопротивление мышце. Прижмите верхнюю губу к зубам (рис. 9). Улыбайтесь уголками рта, затем опускайте их. Вы должны одновременно представлять себе и чувствовать, как под пальцами движутся мышцы щек при каждой улыбке. Повторите упражнение 10 раз. На счет 10 еще сильнее оттяните верхнюю губу от нижней. Представьте себе, что ваши щеки поднимаются через макушку к потолку. Удерживайте напряжение 30 секунд. Теперь держите указательные пальцы примерно на расстоянии 1 см от лица и проведите ими вверх до макушки (рис. 10). Это даст вам возможность управлять энергетическим полем вашего тела, представляя, как щеки поднимаются вверх и покидают голову.

Теперь приподнимите голову на 1 см, держите ее прямо (параллельно кровати или полу) и считайте до 30 (рис.11).
Выполняйте это упражнение дважды в день. Если вы напряжены или находитесь под стрессом, выполняйте его чаще. Некоторые женщины на следующий день ощущают мышечную боль. Это значит, что упражнение выполняется правильно.
Для продвинутых
Тем, кто хорошо усвоил упражнение, рекомендуется приподнимать голову на 1 см от кровати или пола при каждой улыбке и снова опускать. Повторите это 10 раз. Мышцы щек все время напряжены. Далее поступать, как описано выше.

Упражнение 6. Улучшение формы носа
Нос растет в течение всей жизни. Кончик носа с возрастом расширяется и опускается. Это упражнение укрепляет мышцы и укорачивает нос. Сидя или лежа: указательным пальцем приподнимите кончик носа и зафиксируйте его в этом положении (рис. 12). Опускайте нос, прижимая верхнюю губу к зубам. Задержитесь в этом положении на одну секунду, затем расслабьте губу (рис. 13). Повторите это движение 35 раз. Каждый раз кончик носа должен давить на палец.
Дыхание должно быть равномерным.
Выполняйте это упражнение один раз в день. Если у вас очень длинный или широкий нос, лучше выполнять его дважды в день.
Для продвинутых
Освоив это упражнение, выполняйте его лежа. Вся-кий раз, опуская верхнюю губу, приподнимайте голову на 1 см.от кровати или пола, затем снова опускайте.

Упражнение 7. Улучшение формы рта
С возрастом уголки рта опускаются, делая лицо угрюмым и непривлекательным. Это упражнение укрепляет уголки рта и приподнимает их.
Упражнение можно выполнять сидя или лежа. Сомкните губы, оттяните уголки губ к коренным зубам и зафиксируйте их там. Сильным сосательным движением создаем узлы между коренными зубами. Не смыкайте зубов, дышите равномерно. Расположите указательные пальцы на уголках губ (рис. 14). Продолжайте сосать уголки губ и представьте себе, что они поднимаются в легкой улыбке и тут же снова немного опускаются. Мелкими постукивающими движениями пальцев вверх-вниз сопровождайте движение уголков губ. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете мышечную боль в уголках губ. Теперь считайте до двадцати и продолжайте постукивающие движения пальцами уже на расстоянии 1 см от уголков губ (рис. 15). Это усиливает боль.
Успех этого упражнения зависит от мышечных связок. Представьте себе, как во время постукивания указательными пальцами уголки губ поднимаются и опускаются примерно на 1 см. Это не физическое, а воображаемое движение. Повторяйте упражнение два раза в день.
Для продвинутых
Освоившим упражнение, рекомендуется выполнять его лежа, приподнимая голову на 1 см от пола или кровати при каждом движении уголков губ вверх-вниз. Почувствовав мышечную боль, приподнимите голову, сосчитайте до 30. Не забывайте при этом постукивать пальцами сверху вниз и обратно:

Упражнение 8. Улучшение формы губ
Это упражнение тренирует мышцы губ и вокруг губ. Губы будут выглядеть полнее, моложе и красивее. Морщинки на верхней губе разгладятся.
Сидя или лежа, сомкните губы, не смыкая зубов. Поместите кончик указательного пальца посредине между нижней и верхней губой. Плотно сожмите губы и представьте, что ваш палец - это карандаш, который вы сжимаете губами (рис. 16). Медленно выдвигайте палец, продолжая ощущать и видеть его, как карандаш (рис. 17), пока не почувствуете мышечную боль. Теперь быстро постукивайте пальцем по губам вверх-вниз, считая при этом до 30.
Выполняйте упражнение дважды в день, если у вас тонкие губы. Оно особенно полезно тем, кто постоянно плотно сжимает губы, напрягая при этом рот.
Для продвинутых
Вы хорошо освоили упражнение. Выполняйте его теперь лежа, приподнимая голову на 2 см от пола или кровати, пока не почувствуете мышечную боль. Сохраните положение и постукивайте быстро пальцем вверх-вниз, чтобы усилить напряжение, считая до 30.
Упражнение 9. Сглаживание носогубных складок
Глубокие складки между носом и губами очень старят лицо. Это упражнение способствует смягчению или разглаживанию носогубных складок.
Выполнять это упражнение лучше сидя. Откройте рот, формируя длинное «О» (рис. 18). Высоко вверх поднимите кончик носа, как у кролика. Сильно опустите вниз верхнюю губу и плотно прижмите ее к зубам. Улыбайтесь уголками губ, при этом двигается только верхняя губа (рис. 19). Вы должны почувствовать сильное натяжение по обе стороны носа. Очень важно при каждой улыбке или опускании верхней губы сильно поднимать вверх кончик носа. Кончиками пальцев рисуйте энергетические линии по обе стороны носа вверх-вниз, стимулируя таким образом движение энергии в этом направлении. Продолжайте эти движения, пока не почувствуете мышечную боль вдоль носогубных складок. Сохраните это положение с высоко поднятым кончиком носа и сосчитайте до двадцати, быстро постукивая пальцами сверху вниз и обратно.
Напрягая лицевые мышечные связки, можно усилить боль, что будет способствовать более быстрому укреплению мускулов. Выполняйте упражнение дважды в день или чаще, если у вас носогубные складки сильно выражены.



Упражнение 10. Укрепление мышц шеи
Упражнение для шеи укрепляет мышцы, удерживающие голову прямо, тренируют увядшую кожу шеи. Уже через несколько занятий шея заметно округлится.
Выполнять упражнение нужно лежа.
Шаг первый
Прижмите пальцы обеих рук к шее под ушами. Вдавите пальцы в шею (рис. 20). Поднимите голову на 1 см от пола или кровати, держите ее прямо. Нагрузку принимает на себя передняя часть шеи. Опустите голову (рис.21). Повторите упражнение 25 раз. Каждый раз вы должны чувствовать сильное натяжение вдоль шеи.

Шаг второй
Теперь руки лежат вдоль туловища. Поднимите как можно выше голову и плечи, старайтесь держать их прямо. Поверните голову сначала в одну, потом в другую сторону. Опустите голову и повторите все сначала (рис. 22 и 23) 20 раз.
Если у вас полная шея, выполняйте упражнение один раз в день. При тонкой и длинной шее следует повторять его дважды в день.

Упражнение 11. Укрепление мышц подбородка
Это очень важное упражнение поддерживает мышцы подбородка. Восстанавливаясь, мышцы подтягивают обвислые щеки и улучшают овал лица.
Выполняется упражнение сидя. Откройте рот. Оттяните уголки губ назад к коренным зубам и зафиксируйте их там. Плотно прижмите нижнюю губу к нижним зубам и заверните ее за зубы. Верхняя губа прижата к верхним зубам (рис. 24). Поднимайте и опускайте нижнюю челюсть уголками губ (как черпак). Представляйте себе, что вы вашей челюстью поднимаете что-то тяжелое. С каждым «зачерпыванием» поднимаете голову на 1 см. Представляйте себе, как ваше лицо по бокам подтягивается. Держите руки по обе стороны лица на расстоянии примерно 1 см. Помогайте ими поднимать энергетическое поле кверху. Постепенно голова падает назад, подбородок направлен вверх (рис. 25). Медленно «черпайте» дальше, все время представляя, как ваше лицо по бокам поднимается. После шестикратного повторения всего упражнения вы должны почувствовать мышечную боль (если выполняли его правильно). Теперь, удерживая мышцы в этом положении, сосчитайте до двадцати.
Это упражнение нужно выполнять минимум дважды в день. Отвисшие «баки» заметно уменьшатся или совсем исчезнут.

Упражнение 12. Улучшение формы щек
Это упражнение рекомендуется женщинам с длинным, худым лицом. Запавшие щеки округлятся и выражение лица станет мягче, менее напряженным .
Выполнять это упражнение можно сидя или лежа. Откройте рот, притяните уголки губ к коренным зубам и зафиксируйте их там. Прижмите верхнюю губу плотно к верхним зубам (рис. 26). Представьте себе большие, полные щеки, которые расширяются от уголков губ, заполняя впадины. Расположите кончики пальцев у уголков губ, медленно отводя их в стороны и прочь от лица (рис. 27). Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете мышечную боль. Теперь приподнимите голову примерно на 2 см, задержитесь в этом положении. Ваши пальцы находятся примерно в 5 см от лица. Чтобы усилить напряжение, делайте руками быстрые, мелкие круговые движения, считайте до 35.
При худом лице с запавшими щеками следует выполнять это упражнение два раза в день. Если вы считаете, что у вас полное лицо, перейдите к следующему упражнению.


Упражнение 13. Смягчение "баков"
Это упражнение уменьшает и подтягивает слишком полные, обвислые щеки.
Сидя или лежа, откройте рот. Плотно прижмите губы к зубам. Уголки губ зафиксированы на коренных зубах (рис. 28). Сильно напрягите лицевые мускульные связки и представьте себе, как ваше лицо уходит сначала в стороны, затем вверх, к макушке. Руки расположите по обе стороны лица и медленно передвигайте их вверх, представляя себе, как ваше лицо поднимается вслед за руками (рис. 29). Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете боль в лицевых мышцах. Задержитесь в этом положении. Если вы лежите, поднимите голову на 2 см. Сосчитайте до 30.
Если у вас очень полные и сильно обвислые щеки, выполняйте это упражнение два раза в день.

Упражнение 14. Укрепление мышц шеи и подбородка
Это упражнение очень полезно для укрепления подбородка, шеи и улучшения овала лица. Оно поможет вам избавиться от двойного подбородка, а также от многих других недостатков.
Сядьте прямо, голову держите прямо. Сомкните губы и улыбайтесь только верхней губой. Сильным движением, прижав руку к шее над ключицами, слегка сместите кожу вниз (рис. 30). Позвольте голове свободно упасть назад. Вы должны почувствовать сильное натяжение мышц шеи и подбородка (рис.31). Выпрямите голову. Повторите упражнение 30 раз.
Если шея и подбородок вас сильно удручают, выполняйте это упражнение чаще двух раз в день.
Если вы прочтете этот сайт внимательно и будете аккуратно и точно выполнять указания, уже через короткое время вы заметите результаты ваших усилий. Упражняйтесь ежедневно по 20 минут (10 минут утром и 10 минут вечером) пять раз в неделю, и вы сохраните ваше лицо молодым на всю жизнь.
Вначале выполнение упражнений будет отнимать у вас значительно больше времени, чем это необходимо. Когда вы хорошо освоите их, вам не придется заглядывать на сайт и дело пойдет быстрее.


И упражнения для исправления осанки
Правильную осанку и красивый овал лица можно выработать путем выполнения специальных упражнений.
• Упражнение 1. Исходное положение — стойка у стены в положении правильной осанки. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2—3 с. Вернитесь в исходное положение. Проверьте осанку. Повторите 8—10 раз.
• Упражнение 2. Исходное положение — то же. Шаг вперед, руки в стороны. Присядьте, руки вперед. Сидя руки разведите в стороны, опустите вниз. Вернитесь в исходное положение. Следите за сохранением правильного положения головы, плеч, живота, таза. Повторите 8—10 раз. Выполняя эти два упражнения, на голову можно положить книгу.
• Упражнение 3. Исходное положение — сидя на стуле. Поднимите руки в стороны, вверх, сведите лопатки. В этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально разверните. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10—12 раз.
• Упражнение 4. Исходное положение — то же. Правая рука вверху, левая внизу. Согните руки в локтях и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в «замок». Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6—8 раз.
• Упражнение 5. Исходное положение — то же. На каждый счет подавайте вверх плечи вперед и назад. Повторите 10—15 раз.
• Упражнение 6. Исходное положение — сидя на краю стула. Руками обопритесь о сиденье, локти должны быть отведены назад. Сильно прогнитесь в грудной части позвоночника, голова назад. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
• Упражнение 7. Исходное положение — стойка на коленях с опорой на руки, голова опущена. На счет «раз» — прогнитесь, голову вверх, старайтесь сильнее напрячь мышцы поясницы. На счет «два» — согните спину, голову вниз. Повторите 10—15 раз.
• Упражнение 8. Положите на голову книгу и ходите по комнате, совершая различные движения руками (в стороны, вперед, вверх), с легкими и глубокими приседаниями.
Эффект: исправляется осанка, корректируется овал лица, исчезает двойной подбородок, укрепляются мышцы шеи.

[hess]

Девочки вот прочла из интернета..

"один из естественных способов борьбы с морщинками:
7. Развивайте своё лицо.
Хороший мышечный тонус гарантирует сохранение упругости и эластичности кожи на долгое время. Сядьте на стул и как можно шире откройте рот. Напряжение мышц, находящихся под подбородком, является действенным средством борьбы против морщин." (с)

И о витаминах нельзя забывать - А,Е, Селен.

...и добавьте кучу мимических морщин и складок!

[Rousse]

Мало есть, больше спать+ спорт и секс.

[Deltoplangel]

Мало есть, больше спать+ спорт и секс.

полностью за, ток в обратном порядке...


хотя есть тогда лучше поболее...

Сообщение отредактировал Deltoplangel: 28 September 2010 - 22:55

[hess]

Мало есть, больше спать+ спорт и секс.

Секс плюс секс, и спорт ненужен!!!

[hess]

По теме, капля душистого глицерина в наметившиеся морщины, каждый день.))) И полноценное питание(умеренное), и отдых, отдых, и еще раз отдых!!! Роуз права!)))

[Cherry]

да, согласна + отдых каждые полгода на Канарах, ведь ничто так не разглаживает женские морщинки на лбу между бровями, как полноценное питание на отдыхе, свежевыжатые соки + свежий морской воздух, мысли о приятном(походы по магазинам,катание на яхте,вечерние танцы), каждодневный массаж + крЭма, на кокосовой основе, для лица и всего тела вцелом.
)) останься, молодость!

[sailor]

да, согласна + отдых каждые полгода на Канарах, ведь ничто так не разглаживает женские морщинки на лбу между бровями, как полноценное питание на отдыхе, свежевыжатые соки + свежий морской воздух, мысли о приятном(походы по магазинам,катание на яхте,вечерние танцы), каждодневный массаж + крЭма, на кокосовой основе, для лица и всего тела вцелом.
)) останься, молодость!

а вот солнце не очень полезно для кожи.

[Cherry]

я не загараю, по-этому беляночкой хожу, конечно выделяюсь среди поджареных людей, а что делать, для кожи загар конечно же вреден, правда не знаю каким образом он может вызвать морщинистость кожи?!
))

[sailor]

я не загараю, по-этому беляночкой хожу, конечно выделяюсь среди поджареных людей, а что делать, для кожи загар конечно же вреден, правда не знаю каким образом он может вызвать морщинистость кожи?!
))

в меру загорай,а то беляночкой она ходит видите ли.

[Zhaneka]

Мало есть, больше спать+ спорт и секс.

Cпгласна, но есть надо, особенно фрукты и овощи, соки свежовыжатые, больше спать+йога+секс, с любимым+ положительные эмоции на работе и дома.

[hess]

да, согласна + отдых каждые полгода на Канарах, ведь ничто так не разглаживает женские морщинки на лбу между бровями, как полноценное питание на отдыхе, свежевыжатые соки + свежий морской воздух, мысли о приятном(походы по магазинам,катание на яхте,вечерние танцы), каждодневный массаж + крЭма, на кокосовой основе, для лица и всего тела вцелом.
)) останься, молодость!

Фреши вредны для желудка, особенно цитрусовые. Солнца много вредно, надо следить за индексом УФ.))) Вот воздух мысли массаж и шопинг( в качестве психологической разгрузки) эт полезно!))))) Да и лучше кусок чистого кокосового масла, вместо крема.)))))

[Cherry]

Кусок масла вовнутрь? Вы правда так считаете? Надо же, а ведь советовали только наружное применение.

Ну и об аксессуарах не надо забывать в виде очков солнцезащитных.Даже зимой. Интересно, а зимой какие лучше крэма, девочки?
Постой, молодость!

[hess]

Кусок масла вовнутрь? Вы правда так считаете? Надо же, а ведь советовали только наружное применение.

Ну и об аксессуарах не надо забывать в виде очков солнцезащитных.Даже зимой. Интересно, а зимой какие лучше крэма, девочки?
Постой, молодость!

Нет, исключительно на кожу! А фреш вреден отсутствием мякоти, полезнее просто фрукт съесть.))) Стекла на очках проверить обязательно!!!

[Розалинда]

Кстати, облепиха обладает весьма благотворным действием на кожу. Единственный минус - желтая кожа после ее применения.

Сообщение отредактировал Розалинда: 29 September 2010 - 20:05

[Аринка]

Zhaneka, описала комплекс упражнений Carole Maggio. Скачала с казторки. Год уже худею понемногу и овал лица и второй подбородок провисают , занимаюсь месяц результаты не плохие. Мы же тренируем тело, оно подтягивается, мне кажется так и мышцы лица тренировать надо.

[Valya]

Девочки попробуйте массаж ложками, очень действенно, особенно если делать постоянно. Разогрейте две чайные ложки в стакане с горячей водой. Быстро их промокните, смажьте кремом от морщин или растительным маслом. Приоткройте рот и сформируйте губами букву О, так, чтобы над верхней губой не образовывались косые морщины. Поместите ложки справа и слева от крыльев носа и сделайте ложками несколько круговых движений, и дальше легкими волнообразными прикосновениями проведите ложки к уголкам губ и здесь снова покружите ими.
От уголков губ верните ложки обратно к крыльям носа и снова сделайте несколько круговых движений. Закройте рот, расслабьтесь и начните все сначала.
Теперь надуйте щеки, обратной стороной ложек постучите вдоль носогубных складок, считая при этом до десяти. Повторяйте, пока не надоест.
Маленькая подсказка: Если смажете обратную сторону ложек медом – получите массаж с двойным эффектом.

Сообщение отредактировал Valya: 14 December 2010 - 23:42

[line0014]

гыгыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы)))))))))))))
ну бабы, ну дуры)))))))))))
пойду тоже чо нить на ряху намажу, для успокоения совести))))))))))))

[Ульрих]

Ну и как помогло?