Сообщений в теме: 34

[Margaritka_sun]

Самооценку можно разделить на две составляющие:

• самоощущение, образ себя

• самоанализ себя и своих возможностей

Неадекватная самооценка (завышенная, либо заниженная) мешает в общении, препятствует самореализации.

Завышенная самооценка ("мания величия") - это переоценка себя и своих возможностей, самоутверждение за счет чужих достижений. Человек с завышенной самооценкой всегда считает, что он прав и что окружающие должны ему подчинятся. При заниженной самооценке ("комплекс неполноценности") человек не верит в собственный успех, не предпринимает шаги, чтобы достичь цели. При заниженной самооценке появляется манипуляция: "Я не могу справиться - помогите мне!"

Завышенная самооценка так же вредна, как и заниженная. При завышенной самооценке формируются высокие требования к себе, ставятся нереалистичные цели, при недостижении которых человек заболевает.

Человек с заниженной самооценкой чувствует себя плохим и недостойным успеха. Отсутствие веры в себя мешает достижению целей, делая их скромными, но более достижимыми. Ответственность вызывает сильную тревогу. Неуверенность приводит к меньшей продуктивности, а положительные события приносят меньше радости. Заниженная самооценка не позволяет человеку полностью использовать свою энергию, которая выливается в повышенную тревожность и различные зависимости.

Адекватная самооценка — первый шаг на пути уверенности в себе.

Уверенный в себе человек:

-Выражает желания и просьбы прямо и от первого лица; его легко понять

-Позитивно оценивает свои возможности, ставит перед собой трудные цели и достигает успеха

-Признает свои заслуги и достижения

-Серьезно относится к своим и чужим словами и желаниям — ищет пути для общего удовлетворения, учитывая свои и чужие потребности.

-Позитивно оценивает свои возможности, а, значит, может ставить перед собой трудные цели и достигать успеха.

-Рассматривает достигнутую цель, как успех и достижение. Если достичь желаемого нет возможности, он ставит более реалистичные цели и извлекает урок и пользу из проделанной работы. Такое отношение к успеху дает силы для дальнейших действий по постановке новых целей и достижению успеха. Кто хочет достичь цели— ищет средства, кто не хочет — причину!

-Все действия осуществляет по мере надобности, не откладывая на "потом".

-Серьезно относится к своим словами и действиям. И так же серьезно относится к словам и действиям других людей. Выслушав собеседника, он находит способы удовлетворения его потребностей, и потребностей тех, с кем общается.


Уверенность в себе можно описать как позитивное ощущение себя и веру в свои возможности.

Чтобы стать уверенным в себе нужно иметь адекватную самооценку. Адекватная самооценка — это совпадение ожиданий относительно своих возможностей и реальных возможностей. Формирование адекватной самооценки невозможно без действия и анализа результатов этих действий. Человек, обладающий адекватной самооценкой ощущает себя хорошим и как следствие - верит в свою успешность. Он ставит много целей и выбирает адекватные средства для их достижения. Ответственность его не пугает, а вера в успех позволяет не обращать внимания на временные неудачи и ошибки.

[Рейн]

А разве комплекс неполноценности и мания величия не могут уживаться в одном человеке?

[Айнерия]

Rainbrigerhate, приведите пример тогда

[OMEN III]

А разве комплекс неполноценности и мания величия не могут уживаться в одном человеке?

могут, по сути одно дополняет другое

[Cherry]

Скажу честно, самооценка заниженна.... Как бороться с этим, не знаю...
Мантры по самовнушению не помогают.... Пока спасает этот форум, где я нашла единомышленников.... как дальше дело пойдёт, не знаю... надеюсь на поддержку...))))

Сообщение отредактировал Cherry: 21 August 2009 - 22:24

[Рейн]

Rainbrigerhate, приведите пример тогда

Да запросто, какой нибудь уродец, никогда не признает что он уродец, а будет считать что он самый симпатишный в мире парень , все вокруг просто идиоты, не ценят прекрасного, и при этом он сам прекрасно осознает что морда у него мало от Фреди Крюгера отличается. И это его жутко напрягает - отсюда и желание убедить самого себя в своей красоте и невье....нности. Замкнутый круг. Психологический конфликт.
Но это конечно часности, таких примеров столько...

[Margaritka_sun]

А разве комплекс неполноценности и мания величия не могут уживаться в одном человеке?

могут. но как правило что-то проявляется в большей степени.

[Рейн]

Да навалом! Зачастую из таких Чикатилы и получаются!

Нельзя не признать что имя свое он тем не менее прославил.

[Margaritka_sun]

Скажу честно, самооценка заниженна.... Как бороться с этим, не знаю...
Мантры по самовнушению не помогают.... Пока спасает этот форум, где я нашла единомышленников.... как дальше дело пойдёт, не знаю... надеюсь на поддержку...))))

будем поддерживать друг-друга. у меня аналогичная проблема.

[Maxima]

Самооценка у любого человека непостоянна. Сегодня она выше крыши ("я это сделала!" ), завтра падает ниже плинтуса ("он меня бросил" ). Во многом зависит от внешних обстоятельств.

[Айнерия]

По результатам теста у меня заниженная самооценка Я не согласна!

[Рейн]

Самооценка у любого человека непостоянна. Сегодня она выше крыши ("я это сделала!" ), завтра падает ниже плинтуса ("он меня бросил" ). Во многом зависит от внешних обстоятельств.

"Он меня бросил" - значит идиот. А я тем не менее красавец!
А если серьезно то самооценка зависит в первую очередь от самого человека а не от окружающей его реальности.

[Айнерия]

Ne Годник, знать бы где там переходы еще...

[Cherry]

Лапулечки, так как же повысить, её, самооценку, если от природы ты скромная?

[Margaritka_sun]

По результатам теста у меня заниженная самооценка Я не согласна!

а я вот согласна. ты себя недооцениваешь.

[Айнерия]

Margaritka_sun, я адекватно свои возможности оцениваю

[Margaritka_sun]

Лапулечки, так как же повысить, её, самооценку, если от природы ты скромная?

Повышаем самооценку

Правило 1-е, профилактическое.
Уважаемые родители! Помните: если без конца повторять своему чаду, что он ничего не знает, не умеет и ничего-то никогда у него не получается, то вполне возможно, что однажды Ваш отпрыск и в самом деле в это поверит, а тогда – проблемы с самооценкой ему гарантированы. Что бы ни произошло, МирСоветов рекомендует критиковать сам проступок, а не его виновника: ребенок всегда должен знать, что Вы его любите таким, каков он есть.

Правило 2-е.
Забудьте о том, как сильно Вы хотите повысить свою самооценку. Слишком сильное желание зачастую становится препятствием на пути к своему осуществлению. Просто живите – и верьте, что Вы добьетесь всего, что захотите.

Правило 3-е.
Если решили сделать что-то, не откладывайте дело в долгий ящик. Чем дольше собираетесь начать, тем более непреодолимыми кажутся возможные трудности.

Правило 4-е.
Каждый день узнавайте что-нибудь новое, делайте то, что никогда раньше не делали.

Правило 5-е.
Если что-то Вам непонятно – не бойтесь задать вопрос собеседнику. Это как раз часто отражается на вашей самооценке, негативно или позитивно, решать вам. Лучше единожды показаться дураком, чем попадать впросак раз за разом.


Правило 6-е.
Запишитесь в тренажерный зал или хотя бы заведите привычку делать утреннюю гимнастику. Сильное, тренированное, свободное в своих движениях тело удивительным образом влияет на живущий в этом теле дух.
И еще, сходите в парикмахерскую. Обновите гардероб. Сделайте в доме генеральную уборку. Такие казалось бы мелочи тоже значат очень много для повышения самооценки.


Правило 7-е. Старайтесь чрезмерно не демонстрировать свою значимость. Внутренняя уверенность в себе не нуждается в «громких» внешних проявлениях. Самооценка является лишь показателем того, как вы оцениваете свои силы для достижения той или иной цели. Окружающие вас люди оценят это ваше качество без ваших же явных «намеков».

Правило 8-е.
Вечное недовольство всем и вся любого превратит в унылого брюзгу. Больше оптимизма!

Правило 9-е.
Вечное недовольство собой сродни мазохизму, и уж никак не способствует повышению самооценки. Поменьше ругайте и почаще хвалите себя! Коллекционируйте свои успехи, даже самые незначительные, можно даже записывать их в специальный журнал.

Правило 10-е.
Прекратите сравнивать себя с другими, это редко когда помогает повышению самооценки. Сравнивайте только себя-сегодняшнего с собой-вчерашним.


Правило 11-е.
Никогда не оправдывайтесь. Человек, сбивчиво бубнящий оправдания, производит жалкое впечатление. Если возникла такая нужда, спокойным и уверенным голосом объясните свой поступок.

Правило 12-е.
Забудьте про страх. Представьте себе, что произошло именно то, чего Вы так боялись. Заранее продумайте варианты, как Вы будете действовать. Помните, что в формировании самооценки полезен любой, даже отрицательный опыт.

Правило 13-е.
Разрешите себе быть несовершенным. Пусть Вы что-то делаете хуже других – никто не вправе ожидать, чтоб Вы всегда были безупречны во всех отношениях.

Правило 14-е.
Примите участие в благотворительной акции – или хотя бы помогите донести сумку пожилой соседке. Помощь ближним – для самооценки один из лучших витаминов роста.

Правило 15-е.
Заведите собаку – как бы ни повернула фортуна, для нее Вы всегда будете Самым Любимым Хозяином.


И, напоследок, главное – действуйте! Действуйте решительно и безоглядно, идите вперед, не задумываясь о впечатлении, помня лишь о стоящей впереди цели. В конце концов, когда цель будет достигнута, Вам уже не придется беспокоиться о том, как повысить свою самооценку – она и так будет достаточно высока.

[Айнерия]

Margaritka_sun, а сколько правил должно быть соблюдено?

[Margaritka_sun]

Margaritka_sun, а сколько правил должно быть соблюдено?

сколько сможете.
главное начать и делать все с удовольствием.

думаю, что если парочку правил выберете - для начала будет неплохо.

[Айнерия]

Margaritka_sun, у меня уже более десятка выполняется, так что с самооценкой у меня все