Сообщений в теме: 8

[LOGIKA]

 

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения - отличный способ восстановить ваше зрение.

Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. МАССАЖ

Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ»

- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

 

PS

Надо попробовать...

[DJKOT]

Зарядка для глаз.

 

1.Кончиками указательных пальцев помассируйте точки у внутренних уголков глаз. Продолжать такой массаж нужно до тех пор, пока под прикрытыми веками не появится ровное черное поле.

2.На мочке уха расположены основные точки, отвечающие за зрение. Возьмитесь за мочки большим и указательным пальцами и разминайте ее 10 секунд. Повторите этот массаж раз пять, делая небольшие перерывы. В паузы попробуйте подвигать ушами.

 

Гимнастика для глаз по методу Бейтса.

 

1.Возьмите в вытянутую руку карандаш, двигайте его влево, вправо, вниз, вверх, непрерывно следя за ним глазами. Учтите: двигаться должны только глаза, голова неподвижна.

2.Ноги поставьте на ширину плеч, руки на пояс. Делайте резкие повороты головы влево-вправо, взгляд направляйте походу движения. Выполняйте по 20 поворотов в каждую сторону (можно меньше).

3.В течение 3 секунд смотрите на яркий свет, затем закройте глаза и расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.

4.Широко откройте глаза, прищурьтесь, опустите веки. Повторите 20-30 раз.

5.На стекле окна, на расстоянии 30 см от глаз прикрепите круглую метку диаметром 3-5 мм. Посмотрите на любой удаленный предмет за окном, а затем переведите взгляд на метку, повторите несколько раз. Используют как при близорукости, так и при дальнозоркости.

6.Держите указательный палец руки перед носом. Делайте повороты головы из стороны в сторону, при этом старайтесь смотреть не на палец, а мимо него. И так 20-30 раз.

 

Упражнения желательно выполнять 2 раза в день в течение месяца. Затем сделайте перерыв на 2-3 недели и снова приступайте к гимнастике.

 

Если много работаете за компьютером.

 

1.Закройте глаза на 5 секунд, затем откройте и посмотрите на переносицу. Повторите 3-5 раз.

2.Держите перед собой большой палец руки на расстоянии 20-30 см от глаз. Посмотрите обоими глазами на кончик пальца 3-5 секунд. Прикройте на 5 секунд ладонью левой руки левый глаз, уберите ладонь, снова посмотрите на палец обоими глазами. Теперь закройте правый глаз. И так 5-8 раз.

3.Быстро поморгайте. Теперь закройте глаза и помассируйте веки в течение несколько секунд. Быстрое моргание и легкие нажимы улучшают кровообращение.

4.Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко, через 1-2секунды уберите пальцы с век. Повторить 3-4 раза.

5.Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

[Энжи]

Спасибо, будем тренироваться!

[Штаб]

Наверное всем не помешает.

[Лисс]

Пробовал всякую ерунду. Не помогает.

[brhlk]

Букву "C" вырезаем из бумаги размером с указательный и большой пальцы ,

прилепить на стекло окна и смотреть на букву и вдаль на расстоянии вытянутой

руки ,можно телом ближе дальше двигать.

[Mammamiya]

Если возникают проблемы с глазками, то причины могут быть разные и не всегда можно помочь этому с помощью гимнастики, хотя и хотелось бы)))) Есть прекрасная, а главное абсолютно бесплатная возможность проконсультироваться у израильского специалиста офтальмолога.

[check9]

Ребята, я уже пол года ношу очки. Думаю перейти на такие контактные линзы. Скажите, если я знаю какое у меня зрение, я могу сам себе покупать, или по рекомендации врача?

[Fankraft]

Если есть запасные глаза, можно и без рекомендаций.