Перейти к содержимому

Фотография

Фитнес, питание, тренинг

- - - - -

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 15

#1
Cherry

Cherry

    cerasa

  • Пятитысячник
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 18661 сообщений
26236 - Репутация
  • На счете:3031 тугриков
Чтобы не больно ударило по кошельку, можно купить кассету (я в меломане за 350тн взяла), но знаю по себе, дома надолго тебя не хватит, первые разы честно и с воодушевлением будешь стараться,потом работать не в полную силу,затем пропускать какие то элементы, а потом и вовсе забудешь про диск. У меня даже гантельки киллограммовые есть и комплекс упражнений для рук , распечатанный весит на дверце шкафа, но.... лень и ещё раз лень. Лучше, конечно ходить в зал, где тренер тебе просто на даст расслабиться.
А так есть клубы эконом класса - 6-7000тн в месяц.Если очень захотеть можнонайти примлемые варианты.))
  • 1

 

                     

 

~~~Жизнь прекрасна и удивительна! Так удивительна, что уже сил нет удивляться~~~


#2
Kimberly

Kimberly

    Сотник

  • Форумчанин
  • PipPipPipPip
  • 107 сообщений
45 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков
не хочу быть некропостером, но, видимо. придется ;)


активно занимаюсь шейпингом уже полгода. результат есть, ведутся постоянные нагрузки на тело (два раза в неделю) соблюдение режима питания и все такое.

по одной причине тренировки могут прекратится совсем, и, соответственно, нагрузка на мышцы исчезнет.
Я опасаюсь не сколько "расплыва" фигуры (это можно убрать путем пыхтения на ковриках в зале под музыку), сколько уплотнений в мышцах (стращали этим, говорят что если резко бросить, то можно заработать такую фигню).
в связи с этим вопрос - можно ли "заменить" шейпинг на плавание и пробежки? Чтобы держать мышцы в тонусе, не терять форму?
  • 0
Госпожа Зелипукина

#3
tokai

tokai

    Defender

  • Тысячник
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2367 сообщений
1092 - Репутация
  • На счете:-170 тугриков
А что за уплотнения в мышцах? Активно занимался спортом около года, потом бросил, Но никаких уплотнений не замечаю. Хотя т.к. я мужчина, то о женских особенностях в делах физических нагрузках могу и не знать
  • 0
Не подвергай испытаниям ни дружбу, ни любовь и не требуй их доказательств. Испытания и доказательства придут сами
В.Е.Михальцев


#4
Kimberly

Kimberly

    Сотник

  • Форумчанин
  • PipPipPipPip
  • 107 сообщений
45 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков
я тоже, к сожалению, плохо знаю об особенностях мужского организма:)

как мне разъяснили, это нечто таких узелков в мышечной ткани, которые возникают изза неправильных нагрузок и могу возникнуть изза того. что резко бросил занятия спортом. Напугали меня очень, вобщем:)
  • 0
Госпожа Зелипукина

#5
tokai

tokai

    Defender

  • Тысячник
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2367 сообщений
1092 - Репутация
  • На счете:-170 тугриков
Мигелозами называют болезненные уплотнения в виде узелков в мышце. Считается, что уплотнения в мышце возникают вследствие неправильных нагрузок. У штангистов, волейболистов, теннисистов, гандболистов такие узелки возникают в мышцах плечевого пояса. А у тех спортсменов, которые больше нагружают нижние конечности (бег, прыжки, футбол) мигелозы возникают в мышцах ног, тазового пояса. У остальных чаще всего болезненные уплотнения возникают в области трапециевидной мышцы, мышцах спины.

Для профилактики мигелозов мышцы перед большой нагрузкой необходимо полноценно разогревать, а после нагрузки выполнять массаж. Тот же массаж применяется и для лечения мигелозов, причем массаж может быть болезненным. Используется физиотерапевтическое лечение.
http://www.treatment...hexissportsman/

Видите, узелки не возникают, при резком бросании нагрузок.
  • 0
Не подвергай испытаниям ни дружбу, ни любовь и не требуй их доказательств. Испытания и доказательства придут сами
В.Е.Михальцев


#6
Kimberly

Kimberly

    Сотник

  • Форумчанин
  • PipPipPipPip
  • 107 сообщений
45 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков
фух, ну спасибо тогда:) одной траблой меньше.

но вот пошли лопаться капилляры под кожей. их немного, но я разглядела. я так понимаю, трабл чисто косметический, но порцию неудовольствия доставляет.
в чем причина? неправильная нагрузка или слабые сосуды?
  • 0
Госпожа Зелипукина

#7
Cherry

Cherry

    cerasa

  • Пятитысячник
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 18661 сообщений
26236 - Репутация
  • На счете:3031 тугриков
Рассккажите о питаниии до и после тренировки фитнесом?
Можно ли пить во время тренировки воду?
  • 0

 

                     

 

~~~Жизнь прекрасна и удивительна! Так удивительна, что уже сил нет удивляться~~~


#8
skymonac

skymonac
  • Десятник
  • 6 сообщений
0 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков

Рассккажите о питаниии до и после тренировки фитнесом?
Можно ли пить во время тренировки воду?


Питание до и после тренировки во многом зависит от желаемых результатов...
А вот воду пить обязательно! В достаточном кол-ве и без газа.
  • 0

#9
Cherry

Cherry

    cerasa

  • Пятитысячник
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 18661 сообщений
26236 - Репутация
  • На счете:3031 тугриков

Питание до и после тренировки во многом зависит от желаемых результатов...
А вот воду пить обязательно! В достаточном кол-ве и без газа.


что удивительно, на тренировке сказали, что кофе просто обязательно выпить перед занятиями
Пью теперь
  • 0

 

                     

 

~~~Жизнь прекрасна и удивительна! Так удивительна, что уже сил нет удивляться~~~


#10
semagridin

semagridin
  • Десятник
  • 6 сообщений
2 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков
Ребят, лучший фитнес это беговые лыжи, уж поверьте. 4 года катаюсь и здоровый как бык) Это лучшая кардиостимуляция, да и к тому же невероятно весело :)
  • 0

#11
nndina

nndina
  • Новичок
  • 2 сообщений
0 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков
В таких случаях, конечно, лучше консультироваться с профессионалами. Я сейчас больше доверяю казахстанским сайтам. Например, здесь вся исчерпывающая информация http://fitcity.kz/blog/health/2.html
  • 0

#12
Кварк

Кварк

    Тысячник

  • Тысячник
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1416 сообщений
1567 - Репутация
  • На счете:-200 тугриков

Ребят, лучший фитнес это беговые лыжи, уж поверьте. 4 года катаюсь и здоровый как бык) Это лучшая кардиостимуляция, да и к тому же невероятно весело :)


где это я на них бегать в актау буду? тем более не умею ни на лыжах, ни на коньках.
  • 0
"Эпоху можно считать законченной, когда истощились её основополагающие иллюзии" Артур Миллер

"Нет, мы медленно спустимся с холма и медленно покроем все стадо" из анекдота

"He Who Sacrifices Freedom for Security Deserves Neither" Ben Franklin

#13
Cherry

Cherry

    cerasa

  • Пятитысячник
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 18661 сообщений
26236 - Репутация
  • На счете:3031 тугриков
беговые лыжи - тренажёр в спортзале.
  • 0

 

                     

 

~~~Жизнь прекрасна и удивительна! Так удивительна, что уже сил нет удивляться~~~





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых