Сообщений в теме: 9

[LOGIKA]

Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.

1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.

2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Прыгай, как лягушка.

4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.

7. Имитируй прыжки на скакалке.

8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.

Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!

[karl2233]

п.6 - прям как я на работу хожу.

я олимпиец?

Сообщение отредактировал karl2233: 04 November 2014 - 00:55

[LOGIKA]

п.6 - прям как я на работу хожу.

я олимпиец?

 

Еще какой!

[karl2233]

хе.

как-то, по пьяни, записался на бои без правил.

они тогда (95) только начинались.

 

хорошо утром друзья отговорили.

так и не состоялся я в большом спорте

зато здоровье сохранил до преклонных годков

 

теперь только п.6 остался

Сообщение отредактировал karl2233: 04 November 2014 - 01:39

[adee]

классно! надо брать)))

[Энжи]

Слишком быстрые движения))

[Штаб]

Задорно!)))

[adee]

зато можно настроение поднять окружающим своим падением)))

[ведмедь]

хороший комплекс, можно ещо кучу бы добавить немного подумав (но лень)

[Fankraft]

А вот сиводня и начну!