Попробуйте каждый вечер замачивать ложку-полторы риса (лучше - коричневого) стаканом кипятка, утром съесть вместо завтрака.
Конечно, удается это с трудом. Но привыкаешь. Потом 3-4 часа нельзя ничего есть, а потом как обычно. Эффект - разительный!
Если так попробуете месяц, килограммов 8 не будет. И не за счет ограничения. Идет очистка организма, что позволяет пище лучше всасываться и перерабатываться. Только вместе с остальными солями вымывается кальций и калий, поэтому параллельно нужно принимать препараты, содержащие эти очень нужные нам элементы.