Войти
Регистрация
Для того чтобы измерить свой уровень стресса, необходимо отметить в этой шкале те события, которые произошли с Вами за год.
Стресс может вызывать осложнения в виде заболеваний и с помощью подсчитанной суммы балов можно определить, какая вероятность развития такого осложнения есть у Вас.
Определение уровня стресса по методу доктора Томаса Х. Холмса
Смерть супруга 100
Развод 73
Сепарация супругов 65
Тюремное заключение 63
Смерть близкого члена семьи 63
Увечье или болезнь 53
Вступление в брак 50
Увольнение с работы 47
Примирение супругов 45
Уход на пенсию 45
Изменение состояния здоровья члена семьи 44
Беременность 40
Сексуальные проблемы 39
Прибавление в семье 39
Реорганизация бизнеса 39
Изменение материального положения 38
Смерть близкого друга 37
Смена рода деятельности 36
Изменение числа семейных споров 35
Залог или ссуда на сумму выше $ 10 000 31
Лишение права выкупа заложенного имущества 30
Изменение служебных обязанностей 29
Сын или дочь покидает семью 29
Проблема с родственниками со стороны супруга 29
Выдающиеся личные достижения 28
Поступление на работу или уход с работы супруга 26
Поступление в учебное заведение или его окончание 26
Изменение жизненных условий 25
Отказ от личных привычек 24
Проблемы с начальством 23
Изменение времени и условий работы 20
Перемена места жительства 20
Изменение условий обучения 20
Изменение привычек связанных с отдыхом 19
Изменение активности в религиозной сфере 19
Изменение социальной активности 19
Залог или ссуда на сумму ниже $ 10 000 17
Изменение режима сна и бодрствования 16
Изменение числа лиц, вхожих в дом 15
Отпуск 13
Рождественские каникулы 12
Незначительные нарушения правопорядка 11
Если результат находится в пределах до 150 баллов, то вероятность развития заболевания составляет около 37%
Если результат от 150-300 баллов, то вероятность развития заболевания находится в пределах около 40 - 60%
Если же результат выше 300 баллов, то вероятность развития заболевания 80 – 90%.
Что же следует делать, в случае если подсчитанные баллы окажутся высокими. Всё же за год, можно накопить достаточное количество негативных событий, и мало кому хочется ощущать на себе этот «эмоциональный багаж». Высокий уровень стресса это не только неприятно, но как мы поняли, ещё и не желательно для нашего здоровья. Конечно, накопленный стресс нужно снимать. О способах снятия стресса рассказано много, но иногда проблема может состоять в том, что человек даже не отдаёт себе отчёт в том, что он нуждается в помощи. Иногда ощущая, как нам кажется беспричинное беспокойство, различные недомогания и проблемы со здоровьем, мы не понимаем, что виной всему стресс, который «давит» на нас и не даёт полноценно радоваться жизни. Возможно, в этом случае подсчёт уровня стресса и поможет задуматься над этим вопросом. Бывают и другие ситуации, когда человек относительно понимает, но не хочет до конца признать, что помощь необходима. Обычно такие люди не воспринимают в серьёз какие-то эмоциональные проблемы, считая, что это свойственно лишь «слабым людям». В этом случае возможно Вы попробуете посчитать уровень стресса для того человека, которому Вы хотите помочь и сможете деликатно всё объяснить. А вот ещё одна ситуация, когда человек считает, что какое-то определённое событие из приведённой ниже таблицы не соответствует его «личному» уровню стресса. В этом случае хочется очень кстати упомянуть строчки из книги Дейла Карнеги, который является известным специалистов в области человеческих взаимоотношений: «Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть. Помните, что жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать её на пустяки».
Источник:
Сообщение отредактировал Maxima: 14 May 2012 - 16:42
Наверх
