Сообщений в теме: 9

[LOGIKA]

Для вашего удобства таблица разбита на разделы, продукты указаны в алфавитном порядке.
Калорийность продуктов в 100 г продукта

фрукты
Таблица калорийности - фрукты и ягоды
Абрикосы
47
Авокадо
100
Айва
30
Алыча
38
Ананас
44
Апельсин
45
Арбуз
40
Бананы
90
Брусника
45
Виноград
70
Вишня
25
Грейпфрут
30
Груша
42
Дыня
45
Ежевика
32
Земляника
38
Киви
50
Кизил
41
Клюква
33
Крыжовник
48
Лимон
30
Малина
45
Мандарин
41
Персики
45
Слива
44
Смородина
43
Черешня
53
Черника
44
Яблоки
45
овощи
Таблица калорийности - овощи и зелень
Баклажаны
28
Зелёный горошек
75
Кабачки
18
Капуста белокочанная
23
Капуста брюссельская
12
Капуста квашеная
28
Капуста краснокочанная
27
Капуста цветная
18
Картофель отварной
60
Лук зелёный
18
Лук репчатый
43
Морковь
33
Огурцы свежие
15
Перец зелёный сладкий
19
Петрушка
23
Помидоры
20
Ревень
16
Редис
16
Редька
25
Репа
23
Салат
11
Свёкла
40
Тыква
20
Укроп
30
Хрен
49
Чеснок
60
Шпинат
16
Щавель
27
грибы
Таблица калорийности - грибы
Грибы белые
25
Грибы белые сушёные
210
Грибы вареные
25
Грибы в сметане
230
Грибы жаренные
165
Опята
20
Подберезовики
30
Подосиновики
30
орехи
Таблица калорийности - орехи и семечки
Семечки
580
Орехи Грецкие
650
Орехи земляные
470
Орехи Кедровые
620
Миндаль
600
Фисташки
620
Фундук
670
сухофрукты
Таблица калорийности - сушеные плоды
Изюм
270
Инжир
290
Кишмиш
310
Курага
290
Финики
290
Чернослив
220
Яблоки
210
яйцо
Таблица калорийности - яйцо
Яйцо куриное 1 шт.
65
Яичный порошок
540
хлеб
Хлебо-булочные изделия
Сахар
295
Лепёшка ржаная
375
Сдобная выпечка
300
Сушки, пряники
330
Хлеб Дарницкий
206
Хлеб пшеничный
265
Хлеб ржаной
210
молоко
Таблица калорийности-молочные продукты
Ацидофилин (3,2% жирности)
58
Брынза коровья
260
Йогурт (1,5%)
51
Кефир жирный
60
Кефир (1% жирности)
38
Кефир обезжиренный
30
Молоко (3,2% жирности)
60
Молоко коровье цельное
68
Мороженое сливочное
220
Простокваша
59
Ряженка
85
Сливки (10% жирности)
120
Сливки (20% жирности)
300
Сметана (10%)
115
Сметана (20%)
210
Сыр голландский
357
Сыр Ламбер
377
Сыр Пармезан
330
Сыр российский
371
Сыр колбасный
268
Сырки творожные
380
Творог (18% жирности)
226
Творог нежирный
80
Творог со сметаной
260
бобовые
Таблица калорийности-зерновые и бобовые
Горох Зелёный
280
Мука Пшеничная
348
Мука Ржаная
347
Какао-порошок
375
Крупа Гречневая ядрица
346
Крупа Гречневая ядрица
346
Крупа манная
340
Крупа овсяная
374
Крупа перловая
342
Крупа пшеничная
352
Крупа ячневая
343
Кукурузные хлопья
369
Макаронные изделия
350
Овсяные хлопья
305
Пшено
351
Рис
337
Соя
395
Фасоль
328
Чечевица
310
Ячменные хлопья
315
мясо
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов
Баранина жирная
316
Ветчина
365
Говядина тушеная
180
Говядина жареная
170
Грудинка
475
Гусь
300
Индейка
150
Колбаса вареная
250
Колбаса полукопченая
380
Корейка
430
Крольчатина
115
Курица вареная
135
Курица жареная
210
Печень говяжья
100
Почки
66
Сардельки
160
Свинина отбивная
265
Свинина тушеная
350
Сердце
87
Сосиски
235
Телятина
90
Утка
405
Язык
165
рыба
Таблица калорийности-рыба и морепродукты
Икра зернистая
250
Икра кетовая
245
Икра минтая
130
Кальмар
75
Карп
46
Карп жареный
145
Кета
157
Консервы рыбные
в масле
320
Консервы рыбные
в собственном соку
120
Креветки
85
Крабы
70
Лещ
48
Лососина жареная
145
Лососина копченая
385
Минтай
70
Морская капуста
16
Навага
44
Окунь
95
Раки
75
Салака
98
Севрюга
137
Сельдь атлантическая
57
Судак
43
Треска
59
Шпроты в масле
250
Щука
41
жиры
Таблица калорийности-соусы, жиры
Жир топлёный
930
Кетчуп
80
Майонез
625
Майонез лёгкий
260
Маргарин сливочный
745
Маргарин бутербродный
670
Маргарин для выпечки
675
Масло кукурузное
900
Масло оливковое
824
Масло подсолнечное
900
Масло сливочное
750
Масло соевое
900
Масло топлёное
885
ссылка

Сообщение отредактировал LOGIKA: 20 July 2009 - 14:56

[Серж]

О как я даже и не знал,неуч)

[qwinD]

орехи самое то выходит

[line0014]

вот делать кому то нечего, все это считать..... ему грильяж в шыкаладе и пиу кофе.)) и так хорошо на душе

[line0014]

это совсем без калорийный продукт! питайся месяц одной воткой и очень хорошо похудеешь!

[LOGIKA]

СВОДНАЯ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ СПИРТНЫХ НАПИТКОВ

Напитки Калории (на 100 г)

Вино белое сухое
66

Вино белое сладкое
98

Вино красное
76

Мадера
139

Портвейн
167

Вермут
158

Шампанское сухое
85

Пунш
260

Шерри
152

Ликер
345

Водка
235

Коньяк
239

Виски
220

Джин
220

Ром
220

Бренди
225

Пиво
29-45

[LOGIKA]

Ne Годник, углеводов полно в спиртных напитках. Особенно а ликёрах.
Не обольщайся.
А учитывая, что от спиртного теряешь контроль за употреблением закуски, пить вредно вдвойне...))

[line0014]

если есть вотка и нет закуски - то нормально. меняц диеты и худеешь)))

[Серж]

Это полезно про алкогольные напитки=)

[Cetebluenty]

Жир, масло

На 100 г продукта

Наименование Ккал
Жир говяжий топленый 871
Жир свиной 871
Маргарин столовый 720
Маргарин сливочный 720
Масло сливочное 734
Масло топленое 869
Масло растительное 873
Сливочное масло 776
Топленое масло 921
Арахисовое масло 895
Гусиный жир 930
Топленый свинной жир 947
Маргарин 761
Маргарин нежирный 384
Кокосовое масло 925
Кукурузное масло 899
Майонез, 80 жира 764
Майонез салатный, 50 жира 502
Молочный жир 372
Оливковое масло, 1 ст.л. = 12 г 108
Соевое масло 899
Подсолнечное масло, 1 ст.л. = 12 г 108
Масло из грецкого ореха 925